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巧克力綜合高糖與咖啡因,你還敢在睡前吃它走音天后線上嗎?



1.咖啡

3.甜點

其含有高酸性物質,也含有高糖分,所以避免在睡前食用。

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▼酒精會使腦袋在夜間持續活動,讓你在半夜驚醒。(圖/達志/示意圖)

▲工作壓力大想一夜好眠真的好難。(圖/達志/示意圖)

同樣富含纖維,睡前別碰比較好。

7.酒精

許多人習慣在睡前來杯紅酒,有助於一夜好眠。但研究發現,睡前喝酒會讓腦袋在睡眠時持續活動,導致有半夜驚醒的情況。

睡前來個甜點,為忙碌的一天畫下完美句點?但有研究發現,睡前吃甜食,會讓血液中的含糖量增加,造成晚上睡眠不安穩。食物中含有過多的糖分,具有提振精神的效果,讓你一整晚活力充沛睡不著。

在睡前吃酸、辣食物會導致心悸,使你忍者龜遊戲的睡眠品質下滑。

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2.茶

喝咖啡可幫助提神,許多人都以為別在睡前喝就好,但事實上在睡前的6小時喝咖啡,都會影響睡眠。倘若你是喝「無咖啡因咖啡」,其實裡頭還是含有微量的咖啡因,讓你一整夜翻來滾去別想睡好覺。

11.芹菜

國際中心/綜合報導

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茶中也含有少量咖啡因,故也會影響睡眠品質;此外,茶還含有酸性物質,會刺激腸胃道而干擾睡眠。

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8.炸薯條

油炸類等垃圾食物,看似是種很棒的宵夜,其實會讓身體難以消化,亦會產生心x戰警天啟能力悸情況。所以為了身體健康和睡眠品質,少吃它吧!

9.肉

睡前盡量別吃肉!不是因為怕胖,而是因為肉含有豐富蛋白質,所需消化的時間很長,會讓你的消化系統沒有時間休息。

10.花椰菜

吃花椰菜對健康很有幫助,但盡量選在午餐時食用,因為它的豐富纖維同樣需要較長的消化時間,所以睡前避免食用。

▼花椰菜富含高纖維,讓消化系統無法休息。

6.柑橘

▼睡前6小時喝咖啡都會干擾睡眠。(示意圖/記者李佳蓉攝)

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▼巧克力高糖又含咖啡因,想睡好就別在睡前吃。(示意圖/記者李佳蓉攝)

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4.巧克力

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